Vitaminas pré-natais – O que precisa estar em vitaminas pré-natais?

As vitaminas pré nataisAs vitaminas pré natais consistem em uma variedade de vitaminas e minerais que ajudam o bebê a obter os nutrientes essenciais para o desenvolvimento saudável.

Durante a gravidez, os requisitos diários de ingestão de uma mulher para certos nutrientes, como ácido fólico (folato), cálcio e ferro aumentam.

Vitaminas e minerais como ferro, cálcio e ácido fólico são vitais para o crescimento, desenvolvimento e vida saudável do feto.

Para ajudar a aumentar suas chances de criar um ambiente saudável e nutritivo no qual seu bebê possa se desenvolver, é importante que você estabeleça uma dieta bem equilibrada e uma rotina de exercícios antes de engravidar.

Se você optar por suplementar sua dieta com vitaminas pré-natais, não se esqueça de acompanhar as quantidades diárias que você ingere e informe o seu médico.

Escolha suas vitaminas pré-natais com sabedoria
As combinações pré-natais de vitaminas podem variar dependendo do foco nutricional. Por exemplo, alguns fabricantes criarão multivitaminas com uma quantidade maior de ferro do que o habitual, visando mulheres propensas à anemia por deficiência de ferro .

Embora certas multivitaminas pré-natais estejam disponíveis apenas mediante receita médica, muitas delas estão disponíveis sem receita. Lembre-se de que é possível comprometer a saúde do seu bebê (ou a sua) tomando quantidades inadequadas de vitaminas sintéticas. Portanto, verifique se o seu médico está ciente dos suplementos que você está tomando.

Fale com seu médico
Evite tomar vários suplementos diferentes, a menos que esteja sob a supervisão de um médico; em vez disso, tome um multivitamínico que inclua uma variedade de nutrientes necessários em uma dose.

A combinação de suplementos (como tomar um suplemento de ácido fólico juntamente com o seu multivitamínico etc.) pode causar preocupações porque você corre o risco de tomar uma overdose de um nutriente específico.

Tomar mais de 100% da RDA de qualquer nutriente deve ser evitado durante a gravidez, a menos que esteja sob a direção do seu médico.

Se sua dieta diária típica consiste em alimentos não processados, frutas, uma variedade colorida de vegetais, grãos integrais, lentilhas e muita água, provavelmente você já terá vitaminas e minerais suficientes em seu corpo.

Enquanto você estiver comendo uma dieta bem equilibrada, não precisará ter medo de tomar uma overdose de nutrientes encontrados naturalmente nos alimentos (embora alguns estudos tenham mostrado sintomas de toxicidade após um grande consumo de órgãos de animais, como o fígado).

No entanto, suplementos – vitaminas e minerais sintéticos – são uma história diferente. Eles contêm doses mais altas na forma concentrada, o que pode ser perigoso se tomado em quantidades inadequadas.

Sempre informe ao seu médico quais vitaminas pré-natais você está tomando. Considere levar seus frascos de suplementos com você na sua primeira visita pré-natal.

Vitaminas pré-natais podem ser formas úteis de incluir nutrientes vitais em suas refeições diárias. Vitaminas e minerais são essenciais para o desenvolvimento saudável do seu bebê, bem como para sua própria saúde física.

Certifique-se de falar com seu médico sobre nutrição antes de conceber se planeja engravidar em um futuro próximo ou assim que souber que está grávida.

 

 

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